A Változó Nő: Workshop a változókor természetes kezelési lehetőségeiről
NAGYKANIZSA, 2025. MÁJUS 10. SZOMBAT
Ez a workshop kifejezetten azoknak a nőknek szól, akik szeretnék jobban megérteni a változókor időszakát, és természetes megoldásokat keresnek a testi-lelki harmónia megőrzésére.
Kiknek ajánljuk a részvételt?
- 40-45 év feletti nőknek, akik már érzik a változókor hatásait, például hőhullámokat, alvászavarokat, vagy hangulatingadozásokat.
- Azoknak, akik természetes megoldásokat keresnek, például gyógynövényeket, reflexológiát, vagy alternatív módszereket szeretnének kipróbálni.
- Akik szeretnék jobban megérteni a saját testüket és hormonális folyamataikat, hogy tudatosabban készülhessenek erre az életszakaszra.
- Akik törődnek a testi-lelki egyensúlyukkal, és szeretnék megelőzni vagy csökkenteni a változókor tüneteit.
- Azoknak, akik nyitottak a holisztikus szemléletmódra, és szeretnék a jóga, a meditáció és más természetes módszerek segítségével gazdagítani mindennapjaikat.
A program
9:00-9:15: Megnyitó és bevezető gyakorlatok
- Program ismertetése
- Ráhangolódás
- Fogalmak tisztázása
9:15–10:30: A változókor élettani és hormonális folyamatai
Előadó: Turóczi Ágota – dúla, jógaoktató, hagyományos kínai orvoslás tanácsadó
Ebben a szakaszban átfogó képet kapunk a változókor testi és lelki hatásairól:
Hormonális változások:- Hogyan csökken az ösztrogén és a progeszteron szintje, és ez milyen hatással van a szervezetre?
- Mit jelentenek ezek a változások a csontok, az izomzat és a szív- és érrendszer számára?
- Tünetek és hatások:
- Fizikai tünetek: hőhullámok, alvászavarok, bőrproblémák, hajhullás, látás romlása.
- Érzelmi hatások: szorongás, memóriazavarok, hangulatingadozás.
- Hagyományos Kínai Orvoslás szemlélete:
- Miért tekintik ezt az időszakot a női lét rendkívül fontos időszakának? (kiteljesedésének?)
- Hogyan használhatjuk ki ezt az időszakot arra, hogy jobban megértsük és támogassuk saját testünket?
Előadó: Turóczi Ágota – dúla, jógaoktató, hagyományos kínai orvoslás tanácsadó
10:30-10:45 Szünet
10:45-11:45: Energetikai egyensúly és természetes megoldások
Előadó: Kovács Gizus – talpreflexológus
Gizus gyakorlati és természetes megoldásokat mutat be, amelyek segítenek a változókor tüneteinek enyhítésében és az új egyensúly megtalálásában:
Gyógynövények:
- Mely növények segíthetnek enyhíteni a hőhullámokat és a hormonális egyensúlytalanságokat?
- Hogyan készítsünk teát vagy tinktúrát otthon?
Illóolajok:
- Az aromaterápia hatása a stresszoldásra, a hangulat javítására és az alvásproblémák kezelésére.
Akupresszúra:
- Egyszerű technikák, amelyeket otthon is alkalmazhatsz a hormonális egyensúly támogatására.
Talpreflexológia:
- Bemutató a hormonháztartásért és érzelmi egyensúlyért felelős reflexzónák masszírozásáról.
Előadó: Kovács Gizus – talpreflexológus
11:45-12:15 Ebédszünet
12:15-13:15 Dietetikai interaktív foglalkozás művészetterápiás elemekkel
Vezeti: Repcsák Regina- dietetikus, gyógypedagógus, művészetterapeuta jelölt
1.rész: Előadás: „Apró étrendi lépések a menopauza támogatására”
Étrend színesítése:
- Milyen ételek segíthetnek a hormonális egyensúly fenntartásában?
- Mik a gyulladáscsökkentő ételek és alapanyagok?
- Hogyan lehet kis lépésekben beépíteni ezeket a mindennapokba?
Idegrendszer és hormonrendszer támogatása:
- Stressz és hormonok kapcsolata – milyen ételek segíthetnek a kortizolszint kiegyensúlyozásában?
- Magnéziumban gazdag ételek, B-vitaminok, egyes adaptogén gyógynövények szerepe.
2. rész: Művészeti alkotás:
A résztvevők vizuálisan és írásban kifejezhetik önmagukat, megfogalmazhatják öngondoskodási céljaikat.
- olyan kreatív mindenki számára sikerélményt nyújtó alkotási folyamat, mely nem igényel előzetes tudást, vagy kézügyességet
Vezeti: Repcsák Regina- dietetikus, gyógypedagógus, művészetterapeuta jelölt
13:15-13:30 Szünet
13:30 – 14:30 – Mozgás és tudatosság a változókorban
Vezeti:Turóczi Ágota, dúla, jógaoktató, hagyományos kínai orvoslás tanácsadó
Ágota gyakorlati mozgás- és relaxációs technikákat mutat be, amelyek segítenek a testi és lelki harmónia megőrzésében:
Gátizom torna:
- Miért fontos a medencefenék izmainak erősítése?
- Gyakorlatok, amelyek javítják az intim egészséget és a testtartást.
Stresszkezelési technikák és szemtorna:
- Légző gyakorlatok a feszültség csökkentésére és a hormonális egyensúly támogatására.
Nyújtás és lazítás:
- Gyakorlatok, amelyek oldják a merevséget, növelik a rugalmasságot, és segítik a relaxációt.
Vezeti:Turóczi Ágota, dúla, jógaoktató, hagyományos kínai orvoslás tanácsadó
14:30 – 14:45 – Kérdések és válaszok, zárógyakorlatok
A workshop zárásaként lehetőség nyílik személyes kérdések megvitatására és a tapasztalatok megosztására:
- Kérdések és tapasztalatok megosztása a szakemberekkel.
- Vezetett relaxáció, hogy minden résztvevő feltöltődve és inspiráltan távozhasson.
részvételi díj és helyszín
Részvételi díj: 35.000 Ft
VOKE Kodály Zoltán Művelődési Ház
H-8800 Nagykanizsa, Csengery u. 67.
Jelentkezés: Kámánné Szép Terézia
Mobil: +36 30 945 5598
Email: [email protected]