REHABILITÁCIÓS TRÉNING
Szabadulj meg a mozgásszervi fájdalomtól és élj újra teljes életet!
"Mindennap megmosod a fogad, hogy megelőzd a lepedék lerakódását - ugyanígy mindennap >>meg kell csutakolnod<< az izmaidat is, hogy elkerülhesd a mocsok felhalmozódását." - Cassidy Philips
2024. május 11. szombat 14:00-17:00
A rehabilitációs tréningen mélyrehatóan elsajátíthatunk olyan stabilizáló, mobilizációs gyakorlatokat, amelyeket aztán a mindennapokban alkalmazhatunk akár otthon, akár irodában, ezenkívül elsajátítjuk a szivacshengerezés használatát is, feltérképezve annak pozitív hatásait a testünk mozgékonyságára, hajlékonyságára és teljesítményére.
A workshop felépítése
-
Ízületi mobilizáció és flexibilitási vizsgálat:
Ízületi mobilizációs vizsgálat során meghatározott ízületek mozgástartományát vizsgáljuk (váll, háti gerinc, csípő, boka). Minden ízülethez tartozik egy meghatározott mozgástartomány, melyhez társulnak az egyéni adottságok. A vizsgálat során feltérképezzük az egyéni mozgástartományokat, illetve a workshop végén megtanuljuk az egyes ízületek mobilitását fejlesztő hengeres gyakorlatokat. A flexibilitás az izom megnyúlási képessége az őt érő nyújtó erők hatására. Az emberi testben a lágyrészek optimális nyújthatósága elengedhetetlen feltétele az ízületek normális mozgástartományban történő mozgatásának. A csökkent rugalmasság hosszú távon csökkenti az ízületi mozgástartományt vagy megváltoztatja az ízületi mozgáspályát, továbbá kompenzációkat kényszerít ki más területen, mindezek számos mozgásszervi probléma forrását jelenthetik. A workshop során a csípőhorpasz- és a combizmok flexibilitását vizsgáljuk meg. -
Szivacshengerezés, ismerkedés a különböző hengerfajtákkal:
A hengerezés pozitív hatással van testünk rugalmasságára és mérsékli az testedzés utáni izomlázat és fáradtságot, javítja a térd és a csípő mozgékonyságá, hatékonyan növeli az ízületek mozgékonyságát (mobilizációját) és a teljesítményt. A hengerezés csökkentheti a stressz általános szintjét, mivel használata során megnő az idegrendszer ellazításáért felelős területének aktivitása. -
Mobilizációs feladatok:
A workshopon elsajátíthatod a módszereket, amik segítségével könnyedén növelheted vállad, hátad, csípőd és bokád mozgékonyságát. Tapasztald meg, hogyan javulhat az életed, amikor tested tökéletesebben működik. A mobilizációs feladatokkal megszerzett tudás pedig hosszú távú előnyöket biztosít a mindennapokban: jobb testtartás, csökkenő fájdalom és nagyobb mozgásszabadság vár rád! -
Relaxáció, illóolajas meditáció:
A workshopot relaxációval zárjuk. A légzőgyakorlat stresszcsökkentő hatással bír, ami közvetve javíthatja a fülzúgás tüneteit. Beszámolók alapján a stressz csökkentése révén enyhülnek a fülzúgás tünetei.
Kiknek ajánljuk?
- akik mozgásszervi problémákkal küzdenek: A hengerezés hatékonyan segíthet azoknak, akik mozgásszervi problémákkal, például hátfájással vagy merevséggel küzdenek.
- kifejezetten ajánljuk fülzúgásban szenvedőknek, mert fontos, hogy beépítsék életükbe a mindennapi testmozgást, mellyel a teljes test és főként a nyaki terület ellazítását lazíthatják el enyhítve ezzel a fülzúgással járó kellemetlen érzeteket.
- akik stresszes életet élnek: A workshop ideális azoknak, akik a mindennapi stressz és feszültség leküzdéséhez keresnek hatékony, testi alapú megoldást.
- akik rendszeresen végeznek testmozgást, de szeretnék elkerülni a sérülés veszélyét és további kihívásokat keresnek mozgásuk fejlesztésére
Viszont javasoljuk az előzetes konzultációt orvosával, ha súlyos gerincproblémával küzd vagy friss sérüléssel rendelkezik vagy csontritkulásban szenved vagy várandós.
Aki tartja a workshopot:
Szabados Emese, Pre- és rehabilitációs tréner, TripleX elit gerinctréner
„Az elmúlt években számos kihívás és változás érintette az életemet. Az egészségügyi problémáktól a személyes válságokig terjedő események ellenére sosem adtam fel a magammal szembeni elkötelezettségemet. Az életmódváltás útján hiszem, hogy a testünk megérdemli a gondoskodást, és szakértő támogatásra van szükségünk. 13 éves tréneri tapasztalatom alapján segítek azoknak, akik hasonló utat járnak be. Az egészséges életmód számomra nem csupán testmozgást és helyes táplálkozást jelent, hanem a teljes egészségi állapot figyelembevételét is. A változások és fejlődés mindannyiunk számára elérhetőek, ezt a pozitív irányt követem mind a tréneri tevékenységem, mind a személyes fejlődésem terén.”
Mikor és hol lesz?
Dátum és Időpont: 2024. május 11. szombat 14:00-17:00
Helyszín: 1024 Budapest, Szilágyi Erzsébet fasor 11/A
Kérjük, hozz magaddal kényelmes, sportos ruházatot!
Megközelítés: Tömegközlekedéssel : 4-es 6-os villamossal vagy az 2-es metróval a Széll Kálmán tértől 10 perc sétára; 56-os, 59-es, 56A-os, 59B-es, 61-es, 61B-s villamossal a Nyúl utcai megállótól 1-2 perc sétára, a Nyúl utcai buszmegállótól 1-2 perc sétára: 5, 91, 155, 156 buszok.
A parkolás az utcán díjköteles, és érdemes pár perccel korábban érkezni, hogy legyen idő a parkolóhely keresésre. Jó hírünk, hogy az Egészségközpont épülete alatt a teremgarázsban rendelkezésre áll 10 parkolóhely, viszont a parkolási szándékot kérjük előre jelezni az időpontfoglaláskor. Parkolási díj: 500Ft/óra